Mich bremst niemand aus Wie ich trotz Behinderung ein Leben voller Sport und Abenteuer führe. Inspirierende Autobiografie über Leben mit Handica riva (2022)
Inhalt: Seit seiner Geburt leidet Johannes »Johnny« Grasser an Tetraspastik und sollte eigentlich nicht in der Lage sein, eigenständig zu sitzen, zu stehen oder zu gehen. Doch Johnny betreibt mehr Sportarten als die meisten seiner Zeitgenossen. Egal, ob beim Radfahren, Schwimmen, Skaten oder Klettern ? Johnny ist der lebende Beweis dafür, dass mit Disziplin, hartem Training und unzerstörbarem Willen jeder seine persönlichen Ziele erreichen kann.Höchste Zeit, dass er von seinen Abenteuern als Extremsportler, Lebenskünstler und leidenschaftlicher Partygänger berichtet. Dabei lässt er keine Tabus aus ? auch nicht den Sex. Es sind Geschichten, die vor Lebensbejahung strotzen und die Johnny in dem ihm eigenen schwarzen Humor erzählt ? selbst, wenn sie kritische Themen wie mangelnde Inklusion betreffen. Umfang: 240 S. ISBN: 978-3-7453-1753-4
Inhalt: Hilly ist der beste Kletterer in seinem Dorf. Er kann am schnellsten auf die schwierigsten Bäume steigen und sein Rang scheint unantastbar. Bis plötzlich ein neuer Junge auftaucht und ihn herausfordert. Ab 13. Systematik: J Umfang: 110 Seiten, Illustrationen, schwarz-weiß, Illustrationen, sc Standort: Jugendbuch Gray, / 1. OG / Jugendbuch GRÜN ISBN: 978-3-407-82009-9
Inhalt: Über 10 Millionen Menschen in Deutschland leiden regelmäßig unter Knieschmerzen. Auslöser können Verletzungen, Unfälle oder Entzündungen im Gelenk sein, aber auch Fehl- oder Überbelastungen. Was steckt hinter den Schmerzen? Welche Therapien gibt es? Wie kann man sich selbst helfen, und wann sollte man besser professionelle Hilfe in Anspruch nehmen? Professor Joachim Grifka beantwortet all diese Fragen, erklärt die verschiedenen Beschwerde- und Krankheitsbilder am Knie; zeigt, was man selbst tun kann, und wann man besser einen Arzt aufsucht. Umfang: 240 S. ISBN: 978-3-644-00969-1
Inhalt: Tischtennis - eine der weltweit beliebtesten Sportarten: Schätzungsweise 250 Millionen Menschen spielen regelmäßig in ihrer Freizeit Ping Pong. Aber auch im organisierten Wettkampfsport ist Tischtennis eine der weltführenden Sportarten. Die jährlich stattfindenden Weltmeisterschaften zählen zu den größten Hallensportveranstaltungen der Welt. Seit 1988 ist Tischtennis auch olympisch. Ob zu Hause, in Freizeit- oder Jugendheimen, in öffentlichen Parks und Freibädern, in Schulen und Betrieben oder eben in Vereinen - überall versuchen Tischtennisfans jeden Alters, den kleinen Zelluloidball zu beherrschen. Tischtennis ist eine Sportart mit hohem Gesundheitswert. Lassen auch Sie sich vom Tischtennisfieber anstecken! Der Autor gibt eine umfassende Einführung in Technik und Taktik des Tischtennisspiels, stellt Spielsysteme und Ausrüstung vor und erklärt die wichtigsten Regeln. Viele Praxistipps helfen Ihnen, Ihr Spiel zu verbessern. Umfang: 120 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-2562-5
Inhalt: Illustrierter Band zur WM-Geschichte mit Berichten über alle 21 Turniere (einschließlich Russland 2018), inklusive Spielerporträts, Mannschaftsfotos und der ewigen Tabelle der Fußball-WM 1930-2018. Systematik: Ybn 11 Umfang: 238 Seiten : Illustrationen : teilweise schwarz-weiß Standort: Sport Fußball / 1. OG ISBN: 978-3-7307-0396-0
Inhalt: Aerobic ist eine faszinierende Trainingsform! Mit ihrer bestechenden Mischung aus effektivem Training, Gruppendynamik, Musik und Spaß hat sie sich schon längst etabliert. Die Zahl der Aerobic-Trainer steigt mit dem wachsenden Publikum an. Gefragt ist ein kompetenter Trainer, der auf dem neuesten Stand unterrichtet.Das neue Aerobic-Training ist ein wissenschaftlich aktuelles, verständlich geschriebenes und umfassendes Lehrbuch für alle, die Trainer sind oder es werden wollen.Es enthält Kapitel über:? Grundsätze des Unterrichts (Inhalte, Musik, Schritttechnik)? Choreografiemethoden? Die Schrittfamilien (Die Technik der Grundschritte und Schrittvariationen)? Kommunikation (Cueing, Motivation)? Grundlagen der Trainingslehre (Herzkreislauf-, Kraft- und Beweglichkeitstraining)? Umfangreiche ÜbungskatalogeDas Buch ist leserfreundlich aufgebaut, mit Randbemerkungen zur Orientierung, Lernfragen zu jedem Kapitel und zahlreichen Praxisbeispielen, Fotos und Abbildungen. Umfang: 244 S. ISBN: 978-3-8403-2943-2
Inhalt: Ulf hat zwei Probleme: seinen komischen Vornamen und seine Zwillingsschwester Kathi. Die verdonnert ihn dazu, in der Mannschaft ihrer 4b im Tor zu stehen. Dabei ist Ulf nicht gerade der größte Fußballfan und hält sich für den schlechtesten Torwart der Welt. Doch mitgehangen, mitgefangen. Seine Klasse muss an einem Turnier gegen die anderen Schulen derStadt teilnehmen, vorherige 0:9? Niederlage hin oder her. Kathi entwickelt eine ausgeklügelte Motivationstaktik. Ob das ausreichen wird? Umfang: 52 S. ISBN: 978-3-8337-4325-2
Inhalt: Tony Hawk berichtet über seine Contests, X-Games, Autogrammstunden, Wohltätigkeitsveranstaltungen, Filmaufnahmen und Fernsehauftritte in den Jahren 2000 bis 2002. Systematik: Ybw, , Yyk Umfang: 185 S. : zahlr. Ill. Standort: Sport Radfahren + Skaten / 1. OG ISBN: 978-3-932170-62-1
Inhalt: Trainingsprogramm nach der "SimpleFit"-Methode für Männer, die ohne Geräte mit dem eigenen Körpergewicht Fitness und Kraft trainieren möchten. Systematik: Ybk 8 Umfang: 127 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Sport / 1. OG ISBN: 978-3-625-17619-0
Allein zwischen Himmel und Meer Meine 80 Tage beim härtesten Segelrennen der Welt - Boris Herrmann erstmals ausführlich über seine Teilnahme an der Vend C.Bertelsmann (2021)
Inhalt: Einmalig: Boris Herrmann erstmals ausführlich über seine Teilnahme an der Vendée Globe, den Kampf mit der Natur und das Ringen mit sich selbstBoris Herrmann ist als erster Deutscher bei der Vendée Globe gestartet, der berühmtesten und härtesten Regatta der Welt. Nach einem fantastischen Rennen belegte er mit seiner Yacht Seaexplorer einen kaum erträumten fünften Platz. In diesem Buch schildert er erstmals ausführlich seine Erlebnisse und Emotionen, die Höhen und Tiefen während der 80 Tage allein auf dem Meer. Er erzählt von den schönsten und gefährlichsten Momenten, von den enormen mentalen Herausforderungen. Er beschreibt die Ozeane, die er überquert hat, die meiste Zeit vom Festland weiter entfernt als die Astronauten der ISS. Und er erläutert, warum der Schutz der Meere so wichtig ist. Herrmann, der 2019 mit seiner Rennyacht Greta Thunberg über den Atlantik nach New York brachte, engagiert sich seit Jahren für Klima- und Naturschutz. Ein Buch nicht nur für Segler, sondern ein Buch für alle Menschen, die vom Reichtum der Meere und von Abenteuern auf hoher See träumen.Als Klimaschutzbeitrag finanzieren die Autoren für jedes verkaufte Buch die Pflanzung einer Mangrove im Malizia Mangrove Park auf den Philippinen. Zum aktuellen Stand der Aktion siehe Boris Herrmanns Website www.borisherrmannracing.com und die Website des Malizia Mangrove Park. Umfang: 320 S. ISBN: 978-3-641-28062-8
Inhalt: Abseitsfalle Kommerzialisierung? Im Profifußball geht es um das große Geld, das ist nichts Neues. Doch die aktuelle Entwicklung lässt Außenstehende nur staunen: Wahnwitzige Ablösesummen, astronomische Gehälter für Jungspunte, die die Zahl ihres Gehalts womöglich gar nicht aussprechen können, börsennotierte Fußballclubs usw., usw. Auf der anderen Seite Fans, die sich die Tickets für den Stadionbesuch nicht mehr leisten können, Vereine, die ums Überleben kämpfen. Macht sich der Fußball selbst kaputt? Oder braucht der Fußball in einer globalen Welt Kommerzialisierung? Welche Rolle spielen die Medien oder solvente Investoren? Wer sind die Gewinner? Und wer sind die großen Verlierer? Sind wir mit dieser Reise am Anfang oder steht das Ende bevor? Der Autor, Dieter Hintermeier, selbst Fußballtrainer und gleichzeitig Wirtschaftsexperte, liefert Antworten auf diese Fragen und viele weitere Einblicke in die hochkommerzielle und globale Welt des Fußballs - mit kritischem Blick, aber doch stets ohne anzuklagen. Denn aus der Tiefe des Raums muss das Runde immer ins Eckige ? Highlights - Top-Thema zur Jubiläums-EM - Wirtschaftliche Zusammenhänge des Profifußballs greifbar gemacht - Inklusive Interviews mit Trainern, Managern, Fußballprofis und Experten Umfang: 288 S. ISBN: 978-3-446-46565-7
Inhalt: Sie hat sich entschieden. Für ihn. Doch nun steht ihre Liebe vor der alles entscheidenden Zerreißprobe ... Prinzessin werden - das wollte Greta nie. Doch nun sind sämtliche Kameras auf sie gerichtet, und jeder Schritt, den sie an Edwards Seite macht, wird genau beobachtet. Schnell merkt sie, dass das glamouröse Leben der Royals alles verändert: ihre Beziehung zu Edward, aber auch sie selbst. Inmitten aller Skandale und Intrigen kann Greta nur noch bei den Pferden Zuflucht finden. Und während Edward immer weiter in seine Rolle als Prinz gedrängt wird, kommen Greta Zweifel. Ist sie wirklich bereit, ihre eigenen Träume für ihre Liebe aufzugeben? Witzig und romantisch, glamourös und spannend: 'Royal Horses' ist die perfekte Liebesgeschichte für alle Leser von 12 bis 99 Jahren und für Fans von Mona Kasten, Bianca Iosivoni und Colleen Hoover. Weitere Infos zur Autorin unter www.jana-hoch.de oder auf Instagram unter @janahoch.autorin. Die 'Royal Horses'-Trilogie: Royal Horses (1). Kronenherz Royal Horses (2). Kronentraum Royal Horses (3). Kronennacht Die 'Ruby Circle'-Trilogie: The Ruby Circle (1). All unsere Geheimnisse (18.08.2023) The Ruby Circle (2). All unsere Lügen (Frühjahr 2024) The Ruby Circle (3). All unsere Wahrheiten (Herbst 2024) Weitere Titel von Jana Hoch bei Arena: Dancing with Raven. Unser wildes Herz Pressestimmen: 'Eine magische Geschichte zwischen Menschen und Tieren, die mich so berührt hat, dass ich am Ende ein paar Tränen in den Augen hatte.' Lilly Marleen, 12, im BuchMarkt 'Ein wunderschönes Pferdebuch zum Wegträumen ab zwölf Jahren. Toll geschrieben!' Neue Presse Hannover 'Witzig und romantisch!' Westfälische Rundschau Umfang: 376 S. ISBN: 978-3-401-80944-1
Inhalt: Das reich illustrierte Sachbuch bietet eine Marktübersicht nach Radtypen und Ausstattung sowie Informationen zu Kauf, Zubehör und zum Fahren mit Kindern, dazu Anleitungen für Pflege, Wartung und wichtige Reparaturen. Systematik: Wkn Umfang: 268 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst., Kt. Standort: Sport Radfahren + Skaten / 1. OG ISBN: 978-3-86851-043-0
Inhalt: Das reich illustrierte Sachbuch gibt Anleitungen für Pflege, Wartung und wichtige Reparaturen fürs Fahrrad. Schwierigkeitsgrad, Kosten und Aufwand sind klar benannt. Auch für kleine Reparaturen unterwegs. Auch für E-Bike und Pedelec. Systematik: Wkn Umfang: 336 S. : überw. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Sport Radfahren / 1. OG ISBN: 978-3-86851-068-3
Inhalt: Beschrieben werden 50 Wanderungen und Abenteuerausflüge für Kinder ab dem Kleinkindalter zwischen Hohenlohe und Bodensee zu Tierparks, Höhlen, Klammen, Freilichtmuseen, Burgen oder Ruinen. Mit Fotos, Kartenausschnitten, Gehzeit, Altersempfehlung, Schwierigkeit und praktischen Angaben. Systematik: Cfr 2 Umfang: 190 Seiten : Illustrationen : farbig : Karten Standort: Reisen/Europa Deutschland Baden-Württemberg / 1. OG ISBN: 978-3-86246-574-3
Inhalt: Manchmal erfordern Mut und Loyalität einen Balanceakt der Extraklasse... Ihr Leben lang hat Audrey auf diesen Moment hingefiebert: Sie und ihre beste Freundin Emma haben die Chance, bei der Olympiade zu zeigen, dass sie zu den besten Turnerinnen der Welt gehören. Aber es kommt anders als geplant. Denn ihr Trainer, dem beide Mädchen vertrauen, seit sie drei Jahre alt sind, wird wegen Missbrauch an ihrer Mannschaftskollegin verhaftet. Das Team steht vor einem Scherbenhaufen. Obwohl Audrey in Leo, dem Sohn der neuen Trainerin, ihre große Liebe findet, hat sie keine Ahnung, wie sie Olympia bestehen soll. Und sie muss sich entscheiden: Ist sie bereit, für ihren Traum von Gold ihre Freundinnen zu verraten? 'Mit Insiderblick zieht Jennifer Iacopelli den Vorhang vor weltberühmten Athleten zurück, deren harte Arbeit und unglaubliche Leistungen oft wegen ihrer einzigartigen Fähigkeit übersehen werden, das Unmögliche einfach aussehen zu lassen. Das Ergebnis ist sportlich, überwältigend und macht süchtig.' Sarah Henning, Autorin ''Goldmädchen' ist ein überzeugendes Buch rund um den Spitzensport, das sich an tatsächliche Ereignisse anlehnt und doch keinen Abklatsch der bekannten Geschehnisse darstellt.' Rita Dell'Agnese, Jugendbuch-Couch, 08.2021 Umfang: 320 S. ISBN: 978-3-7488-5024-3
Inhalt: Die Stoffwechsel-Strategie: Gezielte Taktiken um den Stoffwechsel zu beschleunigen Die Stoffwechsel-Strategie befasst sich damit, den menschlichen Stoffwechsel effektiv und nachhaltig, jedoch auf natürliche Art und Weise, anzukurbeln bzw. zu beschleunigen. Ein gut funktionierender Stoffwechsel hilft nicht nur beim Abnehmen und Halten des Gewichts, sondern dient auch essentiell der gesunden Lebensführung. Das eBook ist in zwei Teile untergliedert. Im ersten Teil erfahren Sie, wie unser Stoffwechsel funktioniert, was Mitochondrien eigentlich sind, was unseren Stoffwechsel ausbremst und woran Sie erkennen, wie gut Ihr eigener Stoffwechsel arbeitet. Im zweiten Teil zeige ich Ihnen praxiserprobte Strategien auf, welche Ihren Stoffwechsel nachweislich schrittweise auf ein gesundes Level anheben werden, und das Ganze nachhaltig. Die einzelnen Stoffwechsel-Strategien sind in sich abgeschlossen und mit einfachen Mitteln umsetzbar. Erfahren Sie in diesem eBook: Wie funktioniert eigentlich unser Stoffwechsel? Wie Mitochondrien unseren Stoffwechsel beeinflussen Wie Gesundheit/ Krankheit und Stoffwechsel sich gegenseitig beeinflussen Welche Faktoren unseren Stoffwechsel negativ beeinflussen? Welche Faktoren Ihnen zeigen, ob Ihr Stoffwechsel optimal eingestellt ist (Selbsttest) Welches WORKOUT nur 4 MINUTEN dauert und Ihren Stoffwechsel beschleunigt Welches Wasser Sie trinken sollten, um Ihren Stoffwechsel optimal anzuregen Kälteexposition für einen schnellen Stoffwechsel (+ Umsetzungstipps) Kalorienrestriktion: 'Der Geheimtipp für einen schnellen Stoffwechsel' Wie die Ketogene Ernährung wirklich funktioniert Warum Sie Ihre persönliche Ernährung wieder 'Back to Basic' bringen sollten Wie das 'HIT-Prinzip' Ihren Stoffwechsel beschleunigt - bzw. Ihren Fettstoffwechsel auf ein neues Level anhebt Supplements: 3 Nahrungsergänzungsmittel, DIE wirklich funktionieren Warum Tablets und Ihr Smartphone Ihren Stoffwechsel ausbremsen Welche gefährlichen Zusatzstoffe in Nahrungsmitteln Ihrem Stoffwechsel nachhaltig schaden Welcher Tee (Tipp) Ihren Stoffwechsel beschleunigt, und das nachweislich Warum Kokosöl Ihren Stoffwechsel ankurbelt Was Magnesiumöl eigentlich ist und was dieses Öl mit dem Stoffwechsel zu tun hat Wie Sie im Schlaf abnehmen können Und vieles mehr... Setzen Sie die Strategien dieses eBooks um und Sie werden in den nächsten Tagen riesige Veränderungen an sich spüren. Sie werden sich wieder energiegeladen fühlen, Sie werden besser schlafen, Ihr Erscheinungsbild wird sich zum Positiven verändern und nebenbei erreichen Sie Ihr persönliches Wunschgewicht. Fangen Sie heute an und verlieren Sie keine unnötige (Lebens)Zeit... Umfang: 94 S. ISBN: 978-3-7438-2404-1
Inhalt: Old School-Fitness: Lifestyle-Fitness für den Mann ab 40 Altes Eisen? Von wegen! Zwar müssen sich Männer ab 40 etwas überlegter ernähren und trainieren, aber es lohnt sich - in vielerlei Hinsicht. In diesem Buch erfährst Du, wie du Deinem alten 'Ich' lebe wohl sagst und vor allem: Weg mit dem Bauchansatz, den Tränensäcken, grauen Haaren, faltiger Haut, fehlender Libido und mangelnder Energie und hin zu einer schmalen Taille, glatter Haut, vollem Haar, Libido ohne Ende und viel Lebensenergie. Die gute Nachricht vorweg: 'Jeder Mann ab 40 kann seinen Körper in Form bringen'. Erfahre in diesem eBook: Wie Du ohne extremen Aufwand gezielt Muskel aufbaust Warum Deine Gesundheit von Deinen Hormonen abhängig ist Wie ein bestimmtes Hormon Dich verweiblicht und was Du dagegen tun kannst Wie Du Deinen Hüftspeck für immer los wirst Zahlreiche Tipps um Deinen Testosteronspiegel natürlich zu steigern Wie Du wieder volles Haar bekommst Mit welchen Methoden Du dein Energielevel spürbar anheben kannst Wie Du Deine Falten merklich reduzieren kannst und das ohne teure Anti-Aging Cremes Warum Soja pures Gift für Dich ist Warum Du mehr Fett essen solltest In diesem eBook möchte ich Dir alle wichtigen Tools mitgeben, meine Erfahrungen mit Dir teilen und Dir zeigen, was wirklich funktioniert. Ich habe bereits für Dich die Spreu vom Weizen getrennt, damit Du wieder morgens ohne lautem Stöhnen aus dem Bett steigen kannst. Ich möchte, dass Dein Bauchansatz nach innen verschwindet, Deine Muskeln ein Comeback feiern, Deine Haut straffer wird dass Deine Haare wieder kräftiger werden und ihre alte Farbe zurückbekommen und dass Du wieder energiegeladen durch die Straßen laufen kannst, ohne eine dunkle Wolke hinter dir herzieht. Der Schwerpunkt in diesem Buch liegt in der Optimierung Deines Hormonhaushaltes. Denn genau darin liegt das ganze Geheimnis, aus Dir wieder den Mann zu machen, der Du vor 20 oder 30 Jahren gewesen bist - oder der Du schon immer sein wolltest. Wir reden von einer geballten Transformation, die Dein Leben für immer verändern wird... Ich werde Dich im Laufe dieses Buches mit vielen Möglichkeiten der Hormon-Optimierung und einer Fülle an lebensveränderten Informationen konfrontieren. Erfahre außerdem: Wie die 'Ernährung' für einen Mann ab 40 wirklich auszusehen hat 7 Lebensmittel-Testosteron-Booster, die Du unbedingt zu Dir nehmen solltest Die 7 Testosteron-Killer die Du meiden solltest Was Dein Testosteronspiegel mit Deinem Sex-Leben zu tun hat Welche 'Nahrungsergänzungsmittel' für Dich als Mann wirklich wichtig sind Wie Du ohne viel Aufwand, gezielt Deinen Körper entgifteten kannst Was 'Erfolg' und 'Geld' mit Deinem Hormonspiegel zu tun hat Wie Du nur in 2 Minuten, Deinen Testostern-Spiegel massiv steigern kannst und vieles mehr. *** Inklusive 3 wertvolle Bonusse, die du Dir als Leser dieses eBooks gratis herunterladen darfst. *** Umfang: 76 S. ISBN: 978-3-7438-2161-3
Inhalt: Sena ist äußerst schmächtig und wird von seinem Umfeld gerne unterschätzt. Doch er ist außergewöhnlich schnell und sein Talent bleibt nicht lange unbemerkt. Er wird neues Mitglied des hiesigen Football-Clubs und spielt inkognito unter dem Nickname "Eyeshield 21". Band 1. Ab 12. Systematik: K 6 Umfang: 179 Seiten, schwarz-weiß Standort: Manga Eyeshield / Erdgeschoss / Comic GELB ISBN: 978-3-7555-0207-4
Inhalt: Auf den ersten Blick macht der schmächtige Sena keinen sportlichen Eindruck. Dennoch hat er ein besonderes Talent: Da er jahrelang gezwungen war, vor den Schikanen seiner Mitschüler zu flüchten, kann er rennen wie kein Zweiter! Band 2. Ab 12. Systematik: K 6 Umfang: 179 Seiten, schwarz-weiß Standort: Manga Eyeshield / Erdgeschoss / Comic GELB ISBN: 978-3-7555-0208-1
Inhalt: Clea, Jana und Mia sind die besten Freundinnen. Jede Woche freuen sich die Mädchen auf den Ballettunterricht bei Frau Zipp. Etwas wehmütig gibt diese eines Tages zu, dass die letzte Ballettaufführung, die sie gesehen hat, schon ewig her ist. Da schmieden dir drei Freundinnen einen tollen Plan... Systematik: G 3 Umfang: 43 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Kinderbuch Jablo / Erdgeschoss / KinderLesebuch ROT ISBN: 978-3-473-36539-5
Inhalt: Wer schon immer wissen wollte, wer eigentlich das schwache und wer das starke Geschlecht ist, wie schnell die Läufer in der Antike waren und was es mit David Beckhams Fußballschuhen auf sich hat, der findet die Antworte in dieser Kinder- uni. Zwei Rätsel, über die sich schon viele Forscher den Kopf zerbrochen haben, werden hier von ChrisTine Urspruch (bekannt als Darstellerin des "Sams") mit großem Vergnügen erklärt: Warum raufen Jungs und sind Mädchen zickig? Und warum werden Sportler immer besser? Umfang: 80 Min. ISBN: 978-3-89940-604-7
Inhalt: Das effektive Ganzkörper-Training für zu Hause Perfekt für den Alltag: Mit diesem abwechslungsreichen Training gibt es keine Ausrede mehr, keinen Sport zu machen. Denn Fitnessbänder sind leicht, nehmen wenig Platz weg und bieten unzählige Trainingsmöglichkeiten. Die praktischen Bänder sind ideal, um Muskeln aufzubauen, die Beweglichkeit zu verbessern und Koordination zu optimieren. Der erfahrene Personal Trainer Raphael Jesse zeigt, wie man mit Fitnessbändern zu Hause sein persönliches Fitness-Studio kreiert und schnelle, effektive Erfolge feiert. Er stellt die besten Übungen für alle wichtigen Muskelgruppen vor und hat abwechslungsreiche Workouts entwickelt, die für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet sind. Dabei bestimmen die unterschiedlichen Bänderstärken, wie intensiv das Training ausfällt. Belastungen lassen sich so vernünftig steuern und an die individuelle Leistungsfähigkeit anpassen. Umfang: 144 S. ISBN: 978-3-641-28464-0
Inhalt: Corona-Pfunde, Muskelschwund, Rückenschmerzen ? neben vielem anderen hat die Pandemie unseren gesunden Lebensstil stark gefordert. Schon vorher zeichnete sich unser (Berufs-)Alltag durch viel Sitzen aus. Arbeiten im Home-Office hat diese Entwicklung erheblich verstärkt. Das muss aber nicht sein, da sich jedes Home-Office und jedes Büro mühelos in ein persönliches Fitnessstudio verwandeln lässt. Dieses Sachbuch bündelt einzelne Einheiten, vorgefertigte Übungszirkel und Workouts für Ihre Gesundheit im (Home-)Office ? sportwissenschaftlich fundiert und einfach in der Durchführung. Nutzen Sie ein breites Repertoire an Übungsformen, z. B. mit alltäglichen Gegenständen, Kleingeräten oder Gymnastikbällen und lernen Sie diese sinnvoll zu kombinieren. Durch eine anschauliche Bebilderung ist das Sachbuch sehr leserfreundlich gestaltet und animiert zum Mitmachen. Zusätzlich finden Sie Methoden zur Entspannung sowie Tipps und Tricks, um den inneren Schweinehund selbst am Arbeitsplatz zu überwinden. Entwickeln Sie Ihre eigene Bewegungsroutine, vermeiden Sie Bürokrankheiten und fördern Sie Ihre Gesundheit durch mehr Bewegung im Arbeitsalltag. Umfang: 157 S. ISBN: 978-3-662-65984-7
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.240/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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